Miércoles 24 de mayo de 2017

La imposible petición “No me juzgues”

Es muy frecuente escuchar que alguna persona le pida a otra persona “No me juzgues”. Sin embargo, una de las características inevitables del ser humano es juzgar a los demás y a uno mismo desde la infancia y a lo largo de toda la vida. Por lo que esta petición resulta una petición imposible de cumplirse.

Les menciono a continuación algunos ejemplos de este comportamiento de lo natural de hacer juicios sobre eventos que vemos o escuchamos:

Vemos el cielo nublado y pensamos que va a llover; oímos que una persona le está hablando fuerte a otra persona y pensamos que está enojada con la otra persona; vemos que la persona con la que estamos dialogando está volteando a otra parte y pensamos que lo que le estoy expresando no le interesa; quedamos de ver a alguien a una hora y esa persona no ha llegado ni hablado por lo que pensamos que uno no le es importante a la otra persona o que la otra persona es alguien irresponsable o irrespetuosa; vemos a alguien que camina deteniéndose de la pared y pensamos que está bastante alcoholizado; escuchamos que un auto chocó contra otro auto a las 3 AM en sábado y pensamos que alguno de los conductores iba ebrio; escuchamos una explosión y pensamos que explotó un tanque de gas; escuchamos una sirena de un vehículo y podemos pensar que hubo un accidente; estos ejemplos entre infinidad de situaciones que acontecen cotidianamente. 

En la cultura que vivimos es habitual el que después de hacer un juicio sobre el evento que vemos o escuchamos, expresemos o hacemos algo en consecuencia al inevitable juicio que hicimos. Los Juicios los hacemos conforme a nuestra Circunstancia existencial en la que nos encontremos. Me refiero como Circunstancia existencial de la persona a todo lo que le ha pasado en su historia, lo que está viviendo en el presente y lo que espera de su futuro. Esto, en todos los ámbitos de su vida: el familiar, el social, el de su salud y otros, todos ellos con sus influencias culturales.

A continuación les presento el Diagrama 1 de 3 en donde ejemplifico este comportamiento acostumbrado.

A veces podemos acertar en el juicio que hicimos sobre el evento que vimos o escuchamos. Otras veces, podemos equivocarnos. Por lo que siempre es conveniente indagar o corroborar qué tan cierto o equivocado es el juicio que hicimos antes de actuar sólo en consecuencia al juicio que inevitablemente hicimos.

Retomo algunos de los ejemplos que mencioné:

Sobre el caso de una persona que le está hablando fuerte a la otra, puede ser que esté platicando y reproduciendo una situación que vivió con otra persona.

Cuando estoy platicando con otra persona y voltea a otro lado, puede ser que escuchó algo que le llamó la atención sin perder interés sobre lo que le estoy platicando. Si alguien no llega a la hora de la cita establecida, puede ser por diversas causas y no porque uno no le interese ni porque sea irresponsable. Si vemos a alguien que está caminando deteniéndose en la pared, puede ser que tenga algún padecimiento de equilibrio físico como la enfermedad de Ménière. También suelen hacerse juicios a priori sobre algunos comportamientos en hombres y en mujeres de que la persona es homosexual, lesbiana o heterosexual.

A continuación les presento el Diagrama 2 de 3 en donde ejemplifico esta situación.

Además de indagar o corroborar qué tan cierto o falso es el juicio que estamos haciendo sobre algún evento que vimos o escuchamos, es beneficioso evaluar conforme a nuestra Circunstancia existencial la mejor respuesta que podamos hacer y con todo ello, tomar la decisión de lo que voy a expresar o hacer conforme al grado de Congruencia que queramos y que podamos tener en ese momento. Pienso puede clarificar esta decisión, los 7 elementos que manejo en la Congruencia en el modelo que denominé Ontología de la Congruencia.

Lo pueden ver en: https://www.humbertopayno.com/pdf/Ontologia-de-la-Congruencia.pdf

A continuación les muestro el Diagrama 3 de 3 en donde sintetizo esta situación.

En los casos de las interacciones personales es útil evitar algún sentimiento desgastante de molestia, enojo o de frustración ocioso al percatarnos de que le pedimos a alguien que no nos juzgue y en forma inevitable nos juzga. Por lo que es preferible solicitarle “Te agradezco que me digas lo que estás pensando de mí para ver qué tan cierto o falso es tu pensamiento” o bien, sobre los juicios inevitables que uno hace sobre algún evento de la otra persona, preguntarle “¿Esto que estoy pensando qué tan cierto o falso te parece?” y así, poder conocernos mutuamente más e ir generando mayor confianza y armonía en nuestro vínculo. Espero estas reflexiones les puedan ser de utilidad,

Humberto Payno

* Si deseas descargar este texto en formato PDF en forma gratuita puedes darle click a: La imposible petición "No me Juzgues"

Lunes 9 de octubre de 2017

Tu Verdadera Naturaleza

Pienso que algunas de las preguntas que los seres humanos nos hemos venido haciendo a lo largo de los tiempos son: ¿Qué somos?, ¿Quiénes somos?, ¿Qué es lo que realmente es de uno?, ¿Qué tanto mis pensamientos, mis sentimientos y valores son originados por mí o son determinados o influenciados por mi entorno? Dentro de este tipo de interrogantes también se desprende el cuestionamiento sobre ¿Cuál es mi Verdadera Naturaleza como ser humano, como ser único y como ser social interactuando en diversas comunidades?

Sobre estas interrogantes, entre otras, son temas que a lo largo de mi vida han venido siendo de mi interés de investigación, observación y aprendizaje en diferentes ámbitos. Por ejemplo en talleres, en lecturas, en diplomados, en congresos y principalmente en mi campo profesional como psicoterapeuta.

Al estar trabajando con una persona durante una sesión de psicoterapia individual, la persona tenía cierto grado de duda sobre como responder ante una situación delicada de su vida.

Después de procesar parte de sus inquietudes y percibiendo su gran sabiduría como un ser en permanente transformación, con un interés formal y estructurado para expandir su Consciencia, le expresé algo similar a lo que escribí en el siguiente Tweet:

@HumbertoPayno: Tu Verdadera Naturaleza es maravillosa al igual que la de todos los seres humanos. Si actúas desde tu Verdadera Naturaleza harás maravillas.

Al publicar este tweet, una amiga me hizo la siguiente pregunta: ¿Cómo descubrir nuestra verdadera naturaleza? Por lo que le expresé lo siguiente esperando también pueda ser de utilidad a quien esté leyendo este texto: “Se han hecho muchas disertaciones sobre qué se entiende por la Verdadera Naturaleza del ser humano y también sobre el cómo descubrirla.

Con relación a qué se entiende por la Verdadera Naturaleza del ser humano, trataré de explicarte en forma breve, desde mi percepción y evidentemente un tanto teórica y utópica: Sería la parte esencial de un ser humano sin las contaminaciones de los diferentes paradigmas aprendidos de sus contextos socioculturales y experiencias traumáticas que van permeando y limitando la expresión e identidad de su Ser a lo largo de su vida. Mismas que van influyendo en su forma de pensar, actuar y sentir. Algo utópico.

Acerca de ¿Cómo descubrir nuestra Verdadera Naturaleza? Habría que ir reconociendo todas aquellas influencias y experiencias traumáticas que hemos ido asimilando en forma inconsciente o con un bajo grado de Consciencia a lo largo de la vida. Simultáneamente y desde el paradigma de que parte de nuestra esencia como "seres sintientes" o seres vivos, es tender hacia un mayor grado de armonía vital como lo hacen las células, tejidos, órganos de nuestro cuerpo, ir descubriendo con el mayor grado de Consciencia posible, todo aquello que pueda ir fortaleciendo nuestra armonía como seres individuales y al mismo tiempo seres sociales, de lo que pueda ir perturbando y erosionando nuestra armonía esencial.

La Naturaleza es una gran Maestra si observamos su comportamiento, como se puede ver en en este árbol de Moringa del siguiente video. De los "descalabros" en la vida se pueden desarrollar muchas fortalezas: https://www.youtube.com/watch?v=CUjHeRcJDHg  

Un ejemplo que nos puede facilitar la comprensión de nuestra Verdadera Naturaleza puede ser a partir de la observación de lo que acontece en nuestro cuerpo cuando ingerimos algún alimento en el que una parte de ese alimento viene contaminado con alguna bacteria no saludable a nuestro organismo. Focalizando la atención en principio a nuestro Sistema Digestivo y a nuestro Sistema Inmunológico, podremos observar que desde sus respectivas naturalezas, buscarán con la mayor armonía factible y en forma simultánea el digerir y asimilar todos los nutrientes posibles, destruir las bacterias tóxicas y eliminar todo aquello que no es necesario para nuestra salud, crecimiento y mantener nuestra calidad de vida. Expulsando todo lo inservible a través de las heces, la orina entre otras formas.

Algo similar acontece a nivel psicológico durante la infinidad de interacciones que vamos teniendo con nosotros mismos y con otras personas en nuestros respectivos entornos ante circunstancias y experiencias nutricias, no tan nutricias y las que francamente tienen un alto grado de toxicidad o llegando a ser "experiencias traumáticas". Todo esto, durante el Ir Siendo de nuestras vidas.

Para facilitar este proceso, existen infinidad de alternativas como las múltiples formas de meditación, los diálogos nutritivos, lecturas, procesos de psicoterapia, entre muchas otras. También te y les comparto un modelo que puede ayudar el cual denominé "Ontología de la Congruencia". Este modelo incorpora siete elementos en la Congruencia y se puede ver en detalle en formato PDF en:

https://humbertopayno.com/pdf/Ontologia-de-la-Congruencia.pdf 

Espero haber respondido un poco tu pregunta y también haber podido generarte nuevas dudas e inquietudes.

Humberto Payno

* Si deseas descargar este texto en formato PDF en forma gratuita puedes darle click a: Tu Verdadera Naturaleza

Domingo 4 de mayo de 2014

Ritmo Emocional

En muchas ocasiones al volver a sentir una emoción o sentimiento desagradable como el enojo, frustración, miedo... al recordar un evento displicente con alguna persona o bien el recordar únicamente a la persona protagonista del evento no grato, con la cual se pudo tener o se mantiene un vínculo afectivo, es frecuente el pensar “No ha cambiado tal persona” o “No he podido cambiar Yo al volver a vivir el mismo sentimiento de antaño” .

Por lo que es importante conocer y reconocer el que existen cuatro elementos dentro de la manifestación de las emociones o sentimientos. El observarlos conscientemente durante el episodio del resurgimiento de los sentimientos desagradables o bien, observarlos después de un tiempo en el que se vuelve a retomar un cierto grado de serenidad o lo que le llamo estar en el Centro de Armonía.

De mi observación del comportamiento humano, me he percatado que las emociones se comportan en forma similar a los sonidos dentro del ámbito de la música. Me refiero a que las notas musicales dentro de una obra tienen cuatro elementos en la forma de su expresión: Intensidad, Duración, Frecuencia y Silencios. Sus infinitas formas de manifestarse en cada uno de los instrumentos que conforman una orquesta o en un solo instrumento, van creando y coconstruyendo las obras musicales. Por lo que le llamo Ritmo Emocional a la forma de manifestarse estos cuatro elementos de las emociones o sentimientos.

  Intensidad.- Es el grado de energía o fuerza que tiene la emoción o sentimiento.
  Duración.- Es el tiempo que permanece la emoción o sentimiento.
  Frecuencia.- Es la repetición de la emoción o sentimiento en un período de tiempo.
  Silencios.- Son los períodos de tiempo en donde no se presenta la emoción o sentimiento que estamos en observación consciente.

Así que el cambio en cualquiera de estos cuatro elementos y en su conjunto, nos podrá proporcionar una percepción más real y con mayor precisión sobre la evolución y situación en la que nos encontramos con relación a un evento desagradable del pasado y no sólo hacer un juicio sumario o totalitario sólo por la aparición del sentimiento no grato.

También es importante el reconocer que existe un Ritmo Emocional en las emociones o sentimientos agradables como la alegría, felicidad, libertad... Por lo que en las emociones o sentimientos no gratos habría que atenderlos adecuadamente para que la Intensidad, Duración y Frecuencia vayan disminuyendo y los Silencios vayan aumentando y, en las emociones y sentimientos gratos conocer y reconocer sus orígenes para fomentar su Intensidad, Frecuencia y Duración y vayan disminuyendo los Silencios al grado de que nos estemos sintiendo como deseamos.

También es útil el reconocer estos cuatro elementos del Ritmo Emocional en el ámbito de las artes, por ejemplo durante la creación de una obra literaria, musical, teatral, cinematográfica y facilitar mantener el ritmo deseado. También, para la construcción de nuestro Ir Siendo de nuestras vidas.

Humberto Payno

* Si deseas descargar este texto en formato PDF en forma gratuita puedes darle click a: El Ritmo Emocional

Jueves 6 de junio de 2013

Coaching de Pareja Ontológico

En el vínculo afectivo de pareja está presente toda la circunstancia existencial de vida de cada uno de sus miembros, por ejemplo: en similitudes y diferencias sobre sus ilusiones, proyectos de vida, miedos, certidumbres, hábitos, cultura, creencias que ayudan y creencias que limitan, experiencias, temores de reproducir situaciones de relaciones anteriores o de su entorno, posturas ideológicas políticas y religiosas, vocación de servicio en contraposición a posturas o comportamientos egocentristas, lo que es importante para uno no necesariamente tiene el mismo nivel de importancia para la otra parte, necesidades de cercanía-distancia, apoyo, comprensión, formas de expresión eróticas o erótico-afectivas, formación académica entre infinidad de otros aspectos.

Lo anterior hace por su naturaleza, el que la relación de pareja sea una de las formas de interacción humana más complejas, en permanente transformación y con un potencial para vivir grandes frustraciones y grandes satisfacciones.

Me gusta visualizar como una travesía al proceso de lo que he denominado Coaching de Pareja Ontológico, por tantos descubrimientos que los integrantes de la relación van generando durante las sesiones, en las que se va fortaleciendo un autoconocimiento, la construcción y co-construcción de la identidad de cada uno, de la relación en sí misma y de la identidad proyectada al exterior.

Como en toda travesía es necesario un marco de acuerdos iniciales para su mejor tránsito, por ejemplo:

  - La no violencia física, verbal y psicológica (como descalificaciones o el ignorar al otro, entre otras).

  - La libertad de preguntar y la libertad de elegir responder o no responder. Tanto el expresar como el callar tienen consecuencias, por lo que es importante decidir lo más consciente posible sobre las consecuencias deseadas.

  - Los principios éticos que desean incorporar como la verdad, el respeto, la percepción de fidelidad, la confidencialidad de los temas abordados ante terceros, entre otros.

  - La intención y los objetivos iniciales de la travesía.

Para fortalecer la relación consciencia-responsabilidad, se van ejercitando tres niveles de consciencia: la mental o cognitiva, la corporal y la emocional. También incorporo dos de los modelos que he desarrollado: el de comunicación Comunicar algo importante a alguien importante... que reúne 14 elementos y el que denominé Ontología de la Congruencia el cual incorpora 7 elementos.  

Pienso que los hechos no se pueden cambiar, sin embargo y afortunadamente el significado y juicios sobre los hechos sí se pueden cambiar, por lo que sí es posible transformar la historia con una resignificación de los hechos. También pienso que el manejo adecuado y amoroso durante los conflictos o enojos naturales en una relación de pareja, pueden ayudar al proceso de conocimiento de los límites del otro y de uno mismo. El compromiso amoroso puede llegar a convivir ocasionalmente con el enojo, pero cuando el enojo llega a transformar el amor en odio-venganza se pierde la posibilidad de comunicar, de aprender y se va rompiendo el vínculo afectivo. De frecuentar esta forma de agresividad en la relación, se corre el riesgo de transitar a una relación destructiva en codependencia.

El Coaching de Pareja Ontológico ayuda a:

  - Las parejas que están iniciando su relación para construir su vínculo afectivo con mayor fortaleza.

  - Las parejas que están transitando por una crisis que les está dificultando el vivir con satisfacción su relación, aprender y co-construir nuevas formas de Ir Siendo más congruentes con su pareja y consigo misma.

  - En las parejas que se encuentran en un proceso de separación, disminuir el dolor natural de la pérdida de un proyecto de vida que tenían, organizar amorosamente su separación y organizar las consecuencias cuando hay hijos y bienes de por medio.

Es benéfico y facilitador el mantener un alto grado de compromiso amoroso, con el otro y consigo mismo, durante toda la travesía, independientemente de la circunstancia en que se encuentren.

Humberto Payno

 * Si deseas descargar este texto en formato PDF puedes darle click a: Coaching de pareja Ontológico

(Ontológico para este caso es el proceso integral durante el cual la persona va construyendo la identidad de su "Ser" o su "Yo" o de sí misma, ante sí misma y ante su entorno. La Real Academia Española define Ontología como: "Parte de la metafísica que trata del ser en general y de sus propiedades trascendentales")